マッスルデリのレシピが知りたい!自宅で作る際の似たレシピを紹介

マッスルデリ ガパオライス

マッスルデリのお弁当のレシピが知りたい!

ジムでトレーニングしながらダイエット中の私。

マッスルデリの宅配弁当を5種類食べて、正しい栄養バランスを知ることができました。

何より筋肉をつけるにはこれだけたんぱく質を摂らないといけないんだなぁと分かったのが良かったです。

 

マッスルデリ レシピ

 

管理人

特にガパオライスが最高!

 

お弁当を毎回頼むのも良いですが、夜は自分で作りますし、自宅で同じようなメニューが作れたら最高ですよね!

そこで、マッスルデリのお弁当のレシピが公開されているかどうか調べてみたところ、

レシピの公開はありませんでした。

でも、クックパッドなどのレシピを代用して作れそうだったので、参考になるレシピを紹介したいと思います。

ガパオライスのレシピ

マッスルデリ ガパオライス

マッスルデリのお弁当の中で私が一番気に入ったのがガパオライス。

クックパッドで参考になるレシピをご紹介します。

 

マッスルデリ ガパオライス

Cpicon ☆ガパオライス☆ by ☆栄養士のれしぴ☆

栄養士のレシピさんのレシピですが、鶏ひき肉とパプリカ、玉ねぎと調味料があれば作ることができます。

味の決め手となるナンプラーが必要になりますが、お子さんがおられる方などは無しで作っても十分おいしいかと思います!

後は目玉焼きを作って乗せるだけなので、お昼ご飯にも簡単に作れそうでいいなと思いました(*^^*)

豆腐ハンバーグのレシピ

マッスルデリ 豆腐ハンバーグ

次に、ボリューム・食べごたえ満点だった豆腐ハンバーグのレシピを探してみました。

マッスルデリ レシピ
Cpicon 秘密の豆腐ハンバーグ by ユミころ

実はこの豆腐ハンバーグ、私も大ファンで、いつも豆腐ハンバーグを作る時はこのレシピを参考にしています!

マッスルデリの方がもう少しお肉多めな感じなので、より近づける場合はお肉の割合を少し増やすと良いかと思います。

また、ソースはマッスルデリの場合トマトベースのソースになっているので、手間じゃ無ければトマト缶を使ってソースを作るとそっくりな味になりそうですね!

トマトソース

トマトソースのレシピはこちらが一番人気のようです!

Cpicon トイロ家の簡単で本格的なトマトソース♪ by トイロ*

 

タンドリーチキンのレシピ

マッスルデリ 口コミ

取りの胸肉を作って作られているタンドリーチキン。

こちらも家では作ったことが無いですが、実はとっても簡単に作れるようです!

 

Cpicon 漬けて焼くだけ!ムネ肉のタンドリーチキン by よりやママ

似たレシピを探してみました。

味付けはカレー粉、マヨネーズ、ケチャップ、ヨーグルト、にんにくチューブなど、家にある物だけでできるので思ったより簡単に作れそう!

ガラムマサラはあれば入れると味にパンチが効きそうですが、無くても十分辛くておいしそうですね!

鶏むね肉を使用することで、余分な脂肪分を取らなくて済みますし、味付けはしっかりしてあるので、食べた後の満足感も高そうです。

 

マッスルデリを一度頼むと栄養バランスの見本が見れる

 

マッスルデリのお弁当を頼んで食べてみたことにより、

主食・主菜・副菜の良いバランスを知ることができました。

マッスルデリ 栄養

例えば、このタンドリーチキン弁当の場合、

  • 主食・・玄米ご飯
  • 主菜・・タンドリーチキン
  • 副菜・・ほうれん草とベーコン炒め

となっていますが、

それぞれがどのくらいの量で、どのくらい脂っこいか、など食べてみると分かります。

しばらくマッスルデリのお弁当をお昼に食べることを続けていると、

これがダイエットやボディメイク中に良い栄養バランスの見本なんだなぁ~と感じたので、

そういう点でもマッスルデリのお弁当を頼んでみて良かったです!

 

代用レシピはクックパッドにある!

今回、マッスルデリのメニューを自分で作る際のレシピを紹介させてもらいましたが、

もちろん、そっくりそのまま同じレシピではありません。

でも、代用できるレシピはクックパッドに大量にあるので、

同じようなメニューを自宅で作りたい!という方は、なるべく同じ食材や調味料を使っていそうなレシピを探し、ぜひ自宅で料理にもチャレンジしてみてくださいね!

夜もマッスルデリと同じようなメニューを食べれたら、絶対ダイエット効果も上がるはずです!

 

>>マッスルデリのお弁当は痩せるのか?ダイエット効果を検証した記事はこちら

 

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